Mindfulness online, el programa MBSR online de Jon Kabat-Zinn

A través de un completo curso de mindfulness online compuesto por diferentes sesiones didácticas e interactivas, las personas interesadas van a tener la posibilidad no sólo de obtener un diploma certificado que demuestre la realización del curso, sino que también disfrutarán de grandes beneficios en su día a día, logrando de esta forma desarrollar la atención plena, luchar contra la ansiedad, acabar con el malestar y reducir los niveles de estrés.

Qué es el programa MBSR online

MBSR son las siglas de “Mindfulness Based Stress Reduction”, y se trata de un programa que ha sido desarrollado en la Universidad de Massachusetts en la década de los 70 por Jon Kabat Zinn.

Su principal objetivo era el de conseguir luchar de manera efectiva contra enfermedades tanto físicas como mentales, logrando de esta manera crear un conjunto de técnicas complementarias al ámbito médico que permitiesen una mejora sustancial en los pacientes.

Aunque en un primer momento, el MBSR online estaba destinado a su uso dentro del ámbito hospitalario, poco a poco se fue extendiendo, haciendo que cada vez hubiese más personas interesadas en conocer estas técnicas y aplicarlas en otros ámbitos diferentes.

En la actualidad, todo aquel que esté interesado en conocer este programa MBSR, tan sólo tiene que realizar un completo curso de mindfulness online de 2 horas y media durante 8 semanas con el que desarrollará no sólo los conocimientos, sino también las capacidades que le van a permitir disfrutar de grandes beneficios tanto en su vida particular como a la hora de ayudar a los demás. Cada clase tiene una metodología de estudio que te hará llegar a comprender toda la temática de cada apartado del curso.

Objetivos del mindfulness online

Entre los principales objetivos del curso de mindfulness online impartido por la instructora Lorena Irribarra, Doctora en psicología, Instructora certificada de mindfulness MBSR por el Centro médico de la Universidad Massachusetts e IMTA international mindfulness teachers Association

Podemos destacar los siguientes:

• Mejorará tu optimismo.
• Aprenderás a interrumpir acciones para meditarlas.
• Vas a fortalecer tu claridad mental.
• Mejorarás tu toma de decisiones.
• Lograrás una efectiva reducción de los niveles de estrés.
• Conseguirás grandes avances a la hora de reducir la ansiedad.
• Mejorará tu atención.
• También lograrás concentrarte mejor.
• Podrás gestionar mejor tus emociones.
• Vas a mejorar tus hábitos de vida.
• Disfrutarás la vida desde una perspectiva más sostenible.
• Vas a aprender a dejar de lado los conflictos, las discusiones y las disputas.
• Va a mejorar tu comunicación.
• Aumentarás y mejorarás tus relaciones interpersonales.
• Tu relación de pareja se fortalecerá.
• Aprenderás a vivir la vida con una mejor salud y equilibrio tanto físico como emocional.
• Disfrutarás de una mayor alegría.
• Aumentarás tu resiliencia, lo que te permitirá adaptarte a los cambios y a las dificultades.
• También es muy efectivo a la hora de mejorar la autoestima y la autoconfianza.

Personas a las que va dirigido el curso de mindfulness MBSR online

Este curso va dirigido a un amplio abanico de personas interesadas en el ámbito de la lucha tanto frente a enfermedades físicas como psicológicas, incluyendo los siguientes:

• Cuando existe un elevado grado de preocupación, rumiación, obsesión 
• Para aquellos que sienten a menudo sensación de incomodidad.
• Personas que sufren de elevados niveles de estrés, ansiedad
• Cuando se desarrolla el malestar y se mantiene durante mucho tiempo.
• También es indicado para los que sufren de ansiedad.
• Personas que sienten baja autoestima o codependencia emocional
• Personas con nerviosismo.
• Pacientes con depresión.
• Si te sientes desmotivado.
• Personas que viven en su entorno con otras que padecen enfermedades físicas o psicológicas.
• En el caso de que sufras sensación de angustia de forma generalizada.
• También es ideal para aquellos que quieren mejorar su autoestima y autoconfianza.
• Es muy recomendable para personas que padecen enfermedades crónicas o para aquellos que conviven con ellas.
• Para los que quieren disponer de las herramientas necesarias que le permitan desarrollar su autoliderazgo personal.
• Ayuda a desarrollar capacidades para hacer frente a situaciones difíciles de manejar.
• Es ideal para aquellos que quieren desarrollar su capacidad de comunicación para mejorar sus relaciones interpersonales.
• También es muy recomendable para las personas que se encuentran en una situación de sus vidas en las que tienen que hacer frente a un momento difícil como puede ser cuidar a un familiar enfermo, superar una ruptura de pareja, superar la pérdida de un ser querido, un despido reciente o incluso a la hora de afrontar un nuevo trabajo.

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