ERRORES DE PRINCIPIANTE QUE PUEDEN ECHAR A PERDER TUS ABDOMINALES

1. ENTRENAR SÓLO CARDIO

¿Quieres lucir unos espectaculares abdominales y para conseguirlo no paras de correr? ¿Y, aún así, no consigues que se te marquen bien? Eso es, sencillamente, porque no estás entrenando la musculatura del abdomen. Para que resalten tus músculos abdominales has de entrenar los músculos del vientre de manera habitual.

2. ENTRENAR SÓLO LOS MÚSCULOS DEL ABDOMEN

Hacer cada día unas cuantas sentadillas y esperar que, como por arte de magia, nos aparezca una bonita tableta de chocolate en el abdomen es de todo menos realista. Por lo tanto, si sólo entrenas la musculatura abdominal eliminas unas pocas calorías. Lo más recomendable es practicar un entrenamiento mucho más completo, tipo HIIT, o entrenamiento de alta intensidad, combinado con algo de cardio.

3. NO DESCANSAR LO SUFICIENTE

Contar con unos buenos niveles de motivación es lo mejor que te puede pasar a la hora de perseguir tus objetivos, pero recuerda: para que tus músculos se desarrollen necesitan también periodos de descanso. Sólo si les dejas descansar de vez en cuando podrás ir subiendo de nivel en tus entrenamientos.

4. DEJARTE LLEVAR POR DIETAS DE CHOQUE

Las conocidas como “dietas de choque” pueden ayudarte a perder unos kilos de forma más o menos rápida. El problema es que, si queremos adelgazar de forma consistente y a largo plazo, no son la solución más recomendable. Estas dietas nos hacen perder, principalmente, agua y músculo. La grasa que se encuentra sobre el músculo tiene, pues, todas las papeletas para no abandonar tu cuerpo.

5. BEBER MUCHAS CALORÍAS SIN DARTE CUENTA

Cuentas cada caloría de lo que comes como si te fuera la vida en ello, pero… ¿cuentas también todas las calorías de lo que bebes? Tanto los zumos, como los refrescos o las bebidas alcohólicas contienen muchas más calorías de lo que imaginas. Medio litro de refresco de cola, por ejemplo, tiene unas 200 kcal. y provoca, además, que la sensación de apetito en tu organismo aparezca más rápidamente.